Gdybyśmy więcej spali...
Jesteś KIMŚ, bo… jesteś
Urodził się w 1944 roku w katolickiej rodzinie w stanie New Jersey w Asbury Park. Marzył, by zostać aktorem. Jego pierwszym występem była rola św. Franciszka z Asyżu w szkolnym przedstawieniu.
Progresywna relaksacja Jacobsona
Opiszę Ci metodę, dzięki której osiągniesz głęboki i pełny relaks w kilka minut. Jest to technika do stosowania w ciągu dnia. Możesz się nią posługiwać nawet w pracy. Na początek jednak mały eksperyment.
Pochyl się na krześle do przodu. Napnij wszystkie mięśnie. Zacznij szybko i płytko oddychać. Zmarszcz mięśnie mimiczne i przyjmij zmartwiony grymas na twarzy. Przypomnij sobie coś, co Cię stresuje. Wczuj się w to wyobrażenie, aby poczuć stres. STOP.
A teraz zmień fizjologię swojego ciała. Usiądź jak najwygodniej potrafisz, odpręż swoje mięśnie, uśmiechnij się szeroko i zacznij głęboko, spokojnie oddychać.
Co się stało? Niech zgadnę, stres zniknął? Całkowicie?
- Start
- poprz.
- 1
- 2
- 3
- 4
- nast.
- Zakończenie

