Ostatnio, niemal każdego przedpołudnia, gdy podchodzę do swojego samochodu, czeka mnie brzydka niespodzianka. Na przedniej szybie znajduje się plama wielkości pięści postawnego mężczyzny. To bomba, jaka spada podczas nalotu wesoło gruchającego stadka gołębi. Skojarzyło mi się to z pewnym tematem, który chciałem poruszyć.

Być może zastanawiasz się czasem, dlaczego ludzie zachowują się w stosunku do Ciebie niesprawiedliwie i szukasz przyczyn tego stanu rzeczy w sobie samym. Być może popełniasz błąd.

Ludzie mają tendencję do zachowywania się zgodnie z tym, czego oczekują od nich inni. Czyli, jeśli  traktujesz kogoś wyjątkowo, zwiększasz szansę, by takim się stał. Ba, tak samo możesz wpływać na samego siebie. Musisz tylko w to uwierzyć.

W dobie Internetu coraz częściej się „kontaktujemy”, a mniej spotykamy. Trudno bowiem nazwać „spotykaniem się” zwiedzanie profili i pisanie na tablicach na Facebooku. 

Zastanawialiście się kiedyś, czy każdy może zyskać uznanie i szacunek otoczenia w pracy? Moim zdaniem odpowiedź na to pytanie brzmi: oczywiście, że tak.

Budzik dzwoni. Może to jakaś fajna melodia ustawiona w komórce, a może natarczywe biiiip! Biiip! Biiip!!! Nie, nie, jeszcze 5 minut, jeszcze minuta, jak bardzo chce mi się jeszcze pospaaaaać… Budzikom śmierć i takie tam… Znacie to? 

Zawsze znajdzie się odpowiednia filozofia do braku odwagi.

Albert Camus (francuski pisarz, XX wiek)

Jeśli chcesz, by coś zostało zrobione porządnie, musisz tego sam dopilnować. Ta prawda dotyczy nie tylko kupna właściwych maszynek do golenia czy zamówienia ulubionego stolika w barze. To także reguła, która musi stać się Twoim priorytetem w budowaniu relacji z innymi ludźmi. 

Opiszę Ci metodę, dzięki której osiągniesz głęboki i pełny relaks w kilka minut. Jest to technika do stosowania w ciągu dnia. Możesz się nią posługiwać nawet w pracy. Na początek jednak mały eksperyment.

Pochyl się na krześle do przodu. Napnij wszystkie mięśnie. Zacznij szybko i płytko oddychać. Zmarszcz mięśnie mimiczne i przyjmij zmartwiony grymas na twarzy. Przypomnij sobie coś, co Cię stresuje. Wczuj się w to wyobrażenie, aby poczuć stres. STOP.

A teraz zmień fizjologię swojego ciała. Usiądź jak najwygodniej potrafisz, odpręż swoje mięśnie, uśmiechnij się szeroko i zacznij głęboko, spokojnie oddychać.

Co się stało? Niech zgadnę, stres zniknął? Całkowicie?

W życiu każdego przychodzi taki moment, w którym zauważa, że wszystkie jego spodnie zaczynają się kurczyć. Można oczywiście zrzucić odpowiedzialność na pralkę, można też spojrzeć prawdzie w oczy.    

Polska edycja książki Tima Ferrissa, „4-godzinne ciało”, ukazała się na półkach w listopadzie 2011. Najkrócej można określić ją jako opis 10 letnich eksperymentów Ferrissa ze swoim ciałem. I tak książka składa się z rozdziałów na temat: odchudzania, budowania masy mięśniowej, seksu, biegania, pływania, leczenia kontuzji. 

Dziś chciałbym skupić się na diecie. Najobszerniejsza część książki reklamowana jest hasłem ‘Eat like Santa, look like Jesus’ (Jedz jak św. Mikołaj, wyglądaj jak Jezus). Tim przedstawia w niej autorską dietę Slow-Carb.

Ciąg dalszy wskazówek jak szybko zasnąć.

Godzina 3:14

Miejsce: łóżko

Przewracając się z boku na bok, kolejny raz tej nocy zadajesz sobie pytanie: czemu jeszcze nie zasnąłem. Czujesz frustrację i jesteś zwyczajnie zły na swój mózg, który płata Ci figle i prowadzi ciągłą gonitwę myśli. Jesteś zmęczony, ale mimo to nie możesz zasnąć. Paradoks. Więc co u licha mam zrobić?

Sprawa nie jest tak oczywista jakby to się mogło wydawać. Trudności z zasypianiem mogą wynikać z bezsenności, złej diety, braku aktywności fizycznej. Mogą wiązać się ze złym przygotowaniem miejsca do spania lub złą asocjacją łóżka. To tylko kilka powodów trudności z zasypianiem, które przychodzą mi na poczekaniu do głowy. Po więcej informacji odsyłam do mojej książki. Dziś spróbuję skonstruować uproszczony przepis na szybkie zaśnięcie. 

W sieci, telewizji i gazetach jest mnóstwo sprzecznych informacji na temat spania i wysypiania się. Postanowiłem zakończyć ten chaos informacyjny i przedstawiam przegląd 'najpowszechniejszych bzdur na temat spania'.

1.Człowiek potrzebuje 8 godzin snu

To najpopularniejszy mit. Ósemka stała się magiczną liczbą snu, o której wiele osób wspomina, nie wiadomo do końca dlaczego. Prawda jest taka, że każdy człowiek potrzebuje innej ilości godzin snu do optymalnego funkcjonowania. Jeżeli śpisz mniej niż 8 godzin i nie czujesz się senny w godzinach popołudniowych znaczy to, że nie ma potrzeby wydłużać snu. 

Najczęściej zadawane pytania na temat relaksacji i książki "7 dróg do relaksacji".

Książka Mateusza Karbowskiego jest propozycją dla tych, którzy chcą poradzić sobie z codziennym stresem. Jej autor skupił się na siedmiu najbardziej efektywnych technikach relaksacji, które staną się wytchnieniem dla osób żyjących w wiecznym pośpiechu. Znajdziesz tu szczegółowe informacje na temat prawidłowego oddychania, świadomego treningu napinania i rozluźniania mięśni, a także szybkich wycieczek do prywatnego raju. Zrozumiesz, jak wykorzystywać potęgę NLP i medytację w celu osiągnięcia spokoju. Dowiesz się więcej o autohipnozie i jej wpływie na Twój stan psychiczny, a na końcu poznasz założenia treningu autogennego, doskonale sprawdzającego się w leczeniu nerwic czy zaburzeń snu. Kwadrans dziennie - tylko tyle trzeba, abyś osiągnął harmonię w życiu!

Odpowiedzi na najczęściej zadawane przez was pytania po przeczytaniu "Sztuki spania i wstawania".

Gdyby ktoś zapytał Cię, co jest obecnie najdroższym towarem na świecie i za co ludzie oddaliby ostatnie swoje oszczędności, to prawdopodobnie pomyślisz o czymś materialnym: złoto, nieruchomości, akcje, obligacje itd. Nic z tych rzeczy. Najdroższym towarem, którego, co gorsza, nie można kupić, jest CZAS. 

Czasu nie możesz kupić bezpośrednio i jest to prawda, tylko czy nie prościej byłoby go po prostu zdobyć? Za chwilę nie tylko dowiesz się, jak zyskać czas na realizację swoich planów, ale poznasz odpowiedź na pytanie:

Jak spać krócej, zyskiwać 4 godziny dziennie i tryskać energią przez resztę dnia?