Witam serdecznie! Książkę pochłonąłem jednym tchem. Wszystko ładnie pięknie ale... pracuję na 3 zmiany czyli co tydzień następuje ponowna deregulacja organizmu. Co robić w takiej sytuacji?

Czy da się coś zrobić, kiedy będę musiał wstać przed regularną pobudką (6:00)? Pójść spać wcześniej itp.? Pozdrawiam.

Witam! W lipcu skończę 16. Czy mogę bez problemów stosować się do wskazówek z Pańskiego e-booka "Sztuka spania i wstawania"? Czy nie jestem za młody na ograniczanie snu i stosowanie innych technik zawartych w tej książce? Pozdrawiam.

Co zrobić, kiedy obudzę się np. 10min, 30 min, 1h przed moja regularną pobudką(6:00) Iść spać czy nie?

Skoro: przesłanka 1: organizm najlepiej się regeneruje w głębokiej fazie snu przesłanka 2: głęboka faza snu występuje głównie (tylko?) w pierwszych 3 godzinach snu - wniosek: żeby się najlepiej zregenerować należałoby spać trzy godziny, obudzić się na jakiś czas (dajmy na to 30minut) i ponownie się położyć spać na 3h. Wniosek logicznie jest poprawny, a życiowo? :)

Witam! Jestem młody i załóżmy, że udaje mi trzymać godzin wstawania i spania (sen 1.00, pobudka 8.00). Jednak zawsze przychodzi piątek, impreza do późna albo jakiś grill. Co wtedy? Czy stosowanie tej metody traci sens, a może o której nie pójdę spać to i tak wstawać o 8.00 rano i w razie potrzeb dorzucić drzemkę w dzień? Pozdrawiam.